ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- სამი მეთევზე ეშინოდა მკვდარი, რადგან მანგალურუს სანაპიროზე გემი შეეჯახა ნავს
- მედვედევი კორონავირუსის დადებითი ტესტის შემდეგ გამოდის მონტე კარლოს სამაგისტრო პროგრამებიდან
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
დარწმუნებული ვართ, რომ გსმენიათ ბევრი ეგზოტიკური ხილის შესახებ, რომლებიც ინდოეთში ფართოდ არის მოყვანილი. მაგრამ ალბათ არ გსმენიათ ამ ეგზოტიკური ხილის შესახებ, რომელსაც ხურმას უწოდებენ. ამ სტატიაში ჩვენ დავწერთ ხურმის სარგებლობის შესახებ.
ბიბლიოთეკა ქალი ლეო კაცი
ხურმა გემრიელია და ეგზოტიკური ხილის კატეგორიას მიეკუთვნება. არსებობს სხვადასხვა სახის ხურმა, მაგალითად, იაპონური ხურმა, ამერიკული ხურმა, ინდური ხურმა, შავი ხურმა და ფინიკის ქლიავის ხე.
ეს ეგზოტიკური ხილი მდიდარია უამრავი მინერალებით, როგორიცაა კალციუმი და ფოსფორი და ვიტამინები, როგორიცაა C ვიტამინი და A. ხურმის ხილის ზოგიერთი გავრცელებული სახელია 'Jove's Fire', 'The Fruit of Gods' და 'Nature's'. კანფეტი '.
ჰინდიში ხურმის ნაყოფს 'ტენდუ' ეწოდება. მოდით, გავეცნოთ ხურმის ხილის ჯანმრთელობის სარგებელს.
1. ეხმარება წონის დაკლებას
2. ანტიოქსიდანტებით დატვირთული
3. მხარს უჭერს თვალის ჯანმრთელობას
4. ამცირებს ქოლესტერინის დონეს
5. აუმჯობესებს მეტაბოლურ აქტივობას
როგორ გავწმინდოთ გარუჯული კანი
6. ამცირებს ანთებას
7. ამცირებს არტერიულ წნევას
8. ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას
9. ხელს უშლის კიბოს
10. ზრდის იმუნიტეტს
11. ინარჩუნებს ღვიძლის ჯანმრთელობას
1. ეხმარება წონის დაკლებას
საშუალო ზომის ხურმის ხილი იწონის დაახლოებით 168 გრამს და შეიცავს დაახლოებით 31 გრამ ნახშირწყლებს. როგორც დაბალკალორიული ხილი, ის იდეალური ხილია წონის დაკლებისთვის. ასე რომ, თუ წონის დაკლებას ცდილობთ, ხურმის ხილი მიირთვით.
2. ანტიოქსიდანტებით დატვირთული
ხურმის ხილი შეფუთულია სასარგებლო ანტიოქსიდანტებით. აღნიშნული კვლევის თანახმად, ხურმის წვენი მდიდარია გალინის მჟავით და ეპიკატექინის გალატით, ორი ანტიოქსიდანტური თვისების მქონე ნაერთებით. ანტიოქსიდანტები ხელს უწყობენ მავნე თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლას უჯრედების დაზიანების თავიდან ასაცილებლად და ქრონიკული დაავადებების რისკის შესამცირებლად.
3. მხარს უჭერს თვალის ჯანმრთელობას
ხურმა მდიდარია A ვიტამინით, რაც აუცილებელია თვალის ჯანმრთელობის შენარჩუნებისთვის. ხურმის ერთი ხილი უზრუნველყოფს ვიტამინზე ყოველდღიური მოთხოვნილების 55 პროცენტს. A ვიტამინის ნაკლებობამ შეიძლება გამოიწვიოს ღამის სიბრმავე, თვალების სიმშრალე და თვალების სხვა ქრონიკული დაავადებები.
4. ამცირებს ქოლესტერინის დონეს
ქოლესტერინი არის ცხიმის მსგავსი ნივთიერება, რომელიც გროვდება არტერიებში, რომლებიც გულის შეტევას და ინსულტს იწვევს. ზოგიერთმა აღნიშნულმა კვლევამ აჩვენა, რომ ხურმის ხილს შეუძლია ქოლესტერინის დონის შემცირებაში. ხურმის ხილის ყოველდღიურად მიღება მნიშვნელოვნად შეამცირებს ცუდი ქოლესტერინის დონეს.
5. აუმჯობესებს მეტაბოლურ აქტივობას
ხურმა შეიცავს B კომპლექსის ვიტამინების ელემენტებს, როგორიცაა ფოლიუმის მჟავა და თიამინი, რომლებიც აუცილებელია ორგანიზმში მეტაბოლურ ფუნქციებში მონაწილეობის მისაღებად. ეს ელემენტები დარწმუნებულია, რომ სხეულის სისტემები სწორად ფუნქციონირებს, რითაც იზრდება მეტაბოლიზმი.
6. ამცირებს ანთებას
ხურმის ერთ-ერთი უპირატესობა ის არის, რომ ის ეხმარება ანთების შემცირებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ანთება ჯანმრთელი იმუნური რეაქციაა, ქრონიკული ანთება მომაკვდინებელია და შეიძლება გამოიწვიოს დაავადებები, როგორიცაა კიბო და კორონარული დაავადება. ნაყოფის ანტიოქსიდანტებისა და მთრიმლავი ნივთიერებების (ტანინის მჟავა) მდიდარი შემცველობის გამო ნაჩვენებია ხურმა, რომელიც ხელს უწყობს ანთების შემსუბუქებას.
7. ამცირებს არტერიულ წნევას
ხურმის ნაყოფში აღმოჩენილ ტანინებს შეუძლია ხელი შეუწყოს არტერიული წნევის დონის დაწევას. არტერიული წნევა გულის დაავადებების ერთ-ერთი მთავარი რისკ – ფაქტორია. მრავალმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ ხურმის ნაყოფში არსებული ტანინი ეხმარება არტერიული წნევის დაქვეითებას.
8. ხელს უშლის ნაადრევ დაბერებას
ხურმა შეიცავს ძვირფას საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა ბეტა-კაროტინი, ლუტეინი, ლიკოპენი და კრიპტოქსანტინი. ეს საკვები ნივთიერებები მოქმედებს როგორც ანტიოქსიდანტები სხეულში, რათა შეამცირონ ჟანგვითი სტრესი და თავიდან აიცილონ ნაადრევი დაბერების ნიშნები, როგორიცაა ალცჰეიმერის დაავადება, დაღლილობა, მხედველობის დაკარგვა, ნაოჭები, კუნთების სისუსტე და მრავალი სხვა მდგომარეობა.
სახლის სამკურნალო საშუალებები თმის ცვენისა და მშრალი თმისთვის
9. ხელს უშლის კიბოს
ეს გემრიელი ხილი შეფუთულია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც შეიცავს კიბოს საწინააღმდეგო აგენტებს, რომლებიც აძლიერებენ თქვენს სხეულს თავისუფალ რადიკალებთან ბრძოლის უნარით და იცავს მრავალი დაავადებისგან. ხურმის ხილს აქვს მაღალი ვიტამინი A და C ვიტამინი, ისევე როგორც ფენოლური ნაერთები, რომლებიც ხელს უშლის კიბოს სხვადასხვა ტიპებს. ამიტომ დაიწყეთ და დაამატეთ ისინი თქვენს დიეტას ახლავე!
როგორ გავზარდო ჩემი გამძლეობა
10. ზრდის იმუნიტეტს
ხურმის ხილი ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას, რადგან ის შეიცავს ვიტამინ C– ს. ამ ხილს აქვს ყველაზე მაღალი ვიტამინი C, ყოველდღიური მოთხოვნილების 80 პროცენტით. ვიტამინი C ან ასკორბინის მჟავა ხელს უწყობს იმუნური სისტემის სტიმულირებას და ზრდის სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას. სისხლის თეთრი უჯრედები აუცილებელია სხეულის დასაცავად, როგორც ინფექციებისგან, ასევე უცხო დამპყრობლებისგან.
11. ინარჩუნებს ღვიძლის ჯანმრთელობას
ხურმის ხილი მდიდარია სასარგებლო ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც გამორიცხავენ ორგანიზმიდან მავნე ჟანგბადზე მომდინარე თავისუფალ რადიკალებს. ის ასევე ხელს უწყობს ტოქსიკური მასალების მოქმედების შემცირებას და ხელს უშლის ორგანიზმში უჯრედების დაზიანებას, ღვიძლის დეტოქსიკაციას.
როგორ ჭამა ხურმის ხილი
ხურმა შეიძლება მიირთვათ ახალი, ხმელი ან ნედლი ფორმით. მწიფე ხურმა ტკბილი, მყარი და ხრაშუნაა.
როგორ მოვამზადოთ ხურმის ხილის წვენი
1. აიღეთ 2 დიდი ახალი ხურმა და გარეცხეთ.
2. დაჭერით ისინი და დაამატეთ ბლენდერში.
3. დაამატეთ ნახევარი ჭიქა წყალი და ლამაზად დააბლენდერეთ.
გააზიარე ეს სტატია!
თუ მოგეწონათ ამ სტატიის კითხვა, გაუზიარეთ თქვენს ახლობლებს.
10 შოკისმომგვრელი ჯანსაღი საკვების მითი, რომელიც არ იცოდით
