ჰიპერტროფიული კარდიომიოპათია: სიმპტომები, მიზეზები, მკურნალობა და პროფილაქტიკა იხილეთ სწრაფი ნიმუშების ნიმუში ნებადართეთ შეტყობინებები ყოველდღიური სიგნალებისთვისუბრალოდ შემოსული
-
Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა -
- ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
- Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
- ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი
არ გამოტოვოთ
- BSNL ხსნის ინსტალაციის ხარჯებს გრძელვადიანი ფართოზოლოვანი კავშირისგან
- Kumbh mela დაბრუნებულებმა შეიძლება გაამძაფროს COVID-19 პანდემია: სანჯეი რაუტი
- IPL 2021: BalleBaazi.com მიესალმება სეზონს ახალი კამპანიით 'Cricket Machao'
- Vira Sathidar Aka Narayan Kamble სასამართლოდან გადის COVID-19– ის გამო
- Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
- ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
- გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
- 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში
გიჭირთ განავლის გატანა? განა ეს გრძნობთ შფოთვას და გიზღუდავთ ყოველდღიური საქმიანობის განხორციელებისგან? თუ კი, შეიძლება ყაბზობა გქონდეთ. ნაწლავის ფუნქციის დარღვევა ჩვეულებრივ იწვევს ყაბზობას არასაკმარისი წყლის მიღების გამო, კვების რაციონში არასაკმარისი ბოჭკოვანი, რეგულარული დიეტის ან რუტინის დარღვევა, სტრესი და ა.შ.
ყაბზობა ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანს უჭირს მსხვილი ნაწლავის დაცლა კვირაში სამჯერ ნაკლებ მოძრაობაზე. წამლების მიღება მხოლოდ მაშინ გჭირდებათ, თუ ყაბზობა ორ დღეზე მეტხანს გაგრძელდება.
ხანგრძლივმა ყაბზობამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის რამდენიმე გართულება, როგორიცაა მუცლის ადიდებულმა, ბუასილმა, ანალური ნაპრალები, სწორი ნაწლავის გაუარესება და ა.შ. მნიშვნელოვანია ნაწლავის მოძრაობის რეგულარული ცვლილებების დაცვა. [1] . სხვადასხვა საოჯახო საშუალებები ეხმარება ყაბზობის მკურნალობას, როგორიცაა ბოჭკოვანი საკვებითა დიეტის მიღება, ბევრი წყლის დალევა, რეგულარული ვარჯიში, იოგა, მედიტაცია სტრესის შესამსუბუქებლად და ა.შ.
საკვები ყაბზობისთვის
ყაბზობას მრავალი მიზეზი აქვს, თუმცა უმეტეს შემთხვევაში საჭმლის მომნელებელი სისტემის საშუალებით საკვების ნელი გადაადგილების შედეგია, რაც შეიძლება გამოწვეული იყოს დეჰიდრატაციით, ცუდი დიეტით, მედიკამენტებით, დაავადებით, ნერვულ სისტემაზე მოქმედი დაავადებებით ან ფსიქიკური აშლილობით. [ორი] [3] .
ბოჭკოვანი და წყლით მდიდარი დიეტის მიღება დაგეხმარებათ შეკრულობის თავიდან ასაცილებლად. როგორც ჯანდაცვის ექსპერტები აღნიშნავენ, მოზრდილებმა დღეში 25 – დან 31 გრ ბოჭკოვანი უნდა მიიღონ [4] . თქვენ უნდა დალიოთ წყალი და სხვა სითხეები, რაც განავალს უფრო რბილსა და უფრო კომფორტულს გახდის.
ყაბზობის უმეტეს შემთხვევაში, განსაკუთრებით ზოგჯერ, დიეტისა და ცხოვრების წესის შეცვლა ძალზე სასარგებლოა. გაიცემა რეცეპტი ს გარეშე საფაღარათო საშუალებები, როგორც მოკლევადიანი გამოსავალი, რადგან საფაღარათო საშუალების ხანგრძლივად გამოყენებამ შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია და ზოგიერთ შემთხვევაში, დამოკიდებულება. [5] .
აქ ჩვენ შევკრიბეთ როგორც ხილისა და ბოსტნეულის, ასევე სხვა სახის საკვების სია, რომლებიც დაგეხმარებათ შეკრულობისგან გათავისუფლებაში. Შეხედე.
რამდენი სურია ნამასკარი დღეში წონის დაკლებისთვის
1. ბანანი
ბანანი მდიდარია კალიუმით და ელექტროლიტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების კარგი ჯანმრთელობის აღდგენას. ეს ხილი ეფექტურია კუჭის პრობლემების სამკურნალოდ, რადგან ისინი ხელს უწყობენ ნაწლავის მუშაობის აღდგენას და დიარეას მკურნალობას [6] . მიირთვით მთელი ბანანი, თუ დილით აბაზანაში გასვლა გიჭირთ.
2. ნარინჯისფერი
ციტრუსოვან ხილს, როგორც ფორთოხალს, აქვს უამრავი განავლის შერბილება ვიტამინი C და ბოჭკოვანი. ფორთოხალი ასევე შეიცავს ნარინგენინს, ფლავონოიდს, რომელსაც შეუძლია იმუშაოს საფაღარათო საშუალებად, რაც განავალს გლუვად გადასცემს [7] .
3. ჟოლო
ჟოლოს საშუალებით შეგიძლიათ გაზარდოთ თქვენი განავალი, რაც ხელს შეუწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის შეუფერხებლად გადაადგილებას [8] . ეს კენკრა ასევე ხელს უწყობს საჭმლის მონელების გაუმჯობესებას.
4. კივი
კივის მაღალი ბოჭკოვანი და წყლის შემცველობა შესანიშნავ ხილს ქმნის ნაწლავების მოძრაობისთვის. ასევე, კივი შესანიშნავი საფაღარათო საშუალებაა და იწვევს უფრო მსხვილი და რბილი განავლის ჩამოყალიბებას [9] .
კერი ვაშინგტონის წმინდა ღირებულება
5. ვაშლი
ვაშლის მოხმარება ხელს შეუწყობს შეკრულობისგან განთავისუფლებას პექტინის ბოჭკოს არსებობის გამო, რაც ხელს შეუწყობს ნაწლავის ნაწლავის მოძრაობის დაჩქარებას, შეკრულობის სიმპტომების გაუმჯობესებას. [10] .
6. ნახ
მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ ლეღვი კვებავს და ატონიზირებს ნაწლავებს და მოქმედებს როგორც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება, ბოჭკოვანი ნივთიერებების მაღალი შემცველობის გამო [თერთმეტი] .
7. ქლიავი
ფართოდ მოიხმარენ, როგორც ბუნებრივი წამალი ყაბზობის სამკურნალოდ, ქლიავი შეიცავს უხსნად ბოჭკოს, რომელიც განაპირობებს განავალში წყლის რაოდენობის დაძაბვას, განავალს უმატებს და ყაბზობისგან ათავისუფლებს. [12] .
8. მსხალი
მსხლის ხილის მოხმარება ხელს უწყობს ყაბზობის გამარტივებას, რადგან მათ აქვთ უზარმაზარი რაოდენობით ფრუქტოზა და სორბიტოლი (შაქრის ალკოჰოლი ხილდება შარდმდენი, საფაღარათო და კათარზული თვისებების მქონე ხილსა და მცენარეებში). [13] .
9. ბაელის ხილი
ამ ხილის მერქანს იყენებდნენ აიურვედაში, როგორც ყაბზობის სწრაფი სამკურნალო საშუალება [14] .
10. ყურძენი
ზოგიერთი ადამიანისთვის ყურძნის ჭამამ ნაწლავის უკეთ მოძრაობას შეუწყობს ხელს. ეს იმიტომ ხდება, რომ ყურძენს აქვს კანისა და ხორცის მაღალი თანაფარდობა, რაც ნიშნავს, რომ ისინი მდიდარია ბოჭკოთი და ასევე მდიდარია წყლით [თხუთმეტი] .
დაწვრილებით აქ: ხილი ყაბზობის საწინააღმდეგოდ
11. ბროკოლი
ბროკოლი შეიცავს სულფორაფანს, ნივთიერებას, რომელიც ხელს შეუწყობს საჭმლის მონელებას და ხელს უშლის ნაწლავის მიკროორგანიზმების ჭარბი ზრდას, რაც ხელს უშლის ჯანმრთელ საჭმლის მონელებას, ამით ხელს უწყობს ნაწლავის სწრაფ მოძრაობას. [16] .
12. ტკბილი კარტოფილი
ტკბილი კარტოფილი შეიცავს სხვადასხვა საკვებ ნივთიერებებს, როგორიცაა წყალი, ბოჭკო, მაგნიუმი და ვიტამინი B6, რომლებიც მოქმედებს როგორც ბუნებრივი საფაღარათო საშუალება, რაც მათ კარგ ვარიანტს წარმოადგენს ყაბზობით დაავადებული ადამიანისთვის [17] .
13. ისპანახი
მაღალი როგორც ბოჭკოვანი და მაგნიუმის შემცველობა, ისპანახი ხელს უწყობს მსხვილი ნაწლავის განდევნას ორგანიზმიდან, რაც უკავშირდება შეკრულობას [18] .
14. ბრიუსელის კომბოსტო
ბრიუსელის კომბოსტო არის ბოჭკოვანი და ფოლატის მდიდარი წყარო, რაც განავალს უმატებს ნაყარს და წონას. ეს, თავის მხრივ, ხელს უწყობს შეკრულობისგან გათავისუფლებას.
საშინაო საშუალებები ძალიან მშრალი თმისთვის
15. არტიშოკი
არტიშოკი, როდესაც მიიღება, მოქმედებს, როგორც სკრაბი ნაწლავებში, მიჰყავს საჭმლის მონელებული საკვები მასთან ერთად და განავლის სახით ათავისუფლებთ არასასურველი ნივთებით.
16. Rhubarb
აუცილებელი ბოსტნეული, რომელიც გამოიყენება ყაბზობის სამკურნალოდ, რეჰანს აქვს საფაღარათო მოქმედება. ბოსტნეული კარგად არის ცნობილი ნაწლავის მასტიმულირებელი თვისებებით, ნაერთის არსებობის გამო, რომელსაც ეწოდება სენნოზიდი, პოპულარული მცენარეული საფაღარათო საშუალება [19] .
17. მწვანე ლობიო
მწვანე ლობიოს მიღებას შეუძლია ხელი შეუწყოს უკეთეს მონელებას და გააუმჯობესოს ნაწლავის მოძრაობა.
18. კიტრი
კიტრის დიდი რაოდენობით წყლის შემცველობა (96 პროცენტი) ხდის მათ ერთ-ერთ საუკეთესო საკვებს ყაბზობის საწინააღმდეგოდ.
19. კომბოსტო
დიეტური ბოჭკოებით მდიდარი კომბოსტო შესანიშნავია ყაბზობის საწინააღმდეგოდ [ოცი] . ბოჭკოვანი და წყლის შემცველობა კომბოსტოში ასევე ხელს უწყობს ყაბზობის პრევენციას და ჯანსაღი საჭმლის მომნელებელი ტრაქტის შენარჩუნებას.
20. ბამურები
ბამია შეიცავს მუკოლაგინურ ბოჭკოს (ხსნად ბოჭკოს, რომელსაც აქვს წყლის შემცველობა და ბუჩქნარს აქცევს), რაც ხელს უწყობს ყაბზობის მოხსნას. [ოცდაერთი] .
21. იოგურტი
Რძის პროდუქტები მაგალითად, იოგურტი შეიცავს მიკროორგანიზმებს, რომლებიც ცნობილია როგორც პრობიოტიკები (კარგი ბაქტერიები), რაც ხელს შეუწყობს ნაწლავის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას და განავლის დარბილებას. [22] . კარგი ბაქტერიები, როგორიცაა პოლიდექსტროზა, Lactobacillus acidophilus და Bifidobacterium lactis, ხელს უწყობს ყაბზობის მკურნალობას.
22. იმპულსები
ლობიო, ოსპი, წიწაკა და ბარდა მდიდარია ბოჭკოთი, რაც ხელს უწყობს სათანადო მონელებას და ამცირებს ყაბზობას [2. 3] . იმპულსების 100 გრამი შემცველობა შეიცავს სხვა საკვებ ნივთიერებების გონივრულ რაოდენობას, რომლებიც ხელს უწყობენ შეკრულობას, როგორიცაა კალიუმი, ფოლატი, თუთია და ვიტამინი B6.
23. სუპები
ჯანდაცვის ექსპერტები ვარაუდობენ, რომ სუფთა სუპების დალევა ხელს შეუწყობს ყაბზობის მართვას. მკვებავი და ადვილად ასათვისებელი, თბილი, სუფთა სუპების დალევა შეუძლია ტენიანობას დაამატოთ მყარი, მკვრივი განავალი, რამაც შეიძლება შეარბილოს ისინი და გაადვილოს მათი გადატანა [24] .
24. ხორბლის მთლიანი პროდუქტები
მთელი ხორბლისგან დამზადებული საკვები, როგორიცაა მთელი პურის პური, მაკარონი, ბურღულეული და ა.შ. არის უხსნადი ბოჭკოვანი პროდუქტის შესანიშნავი წყარო, რომელიც წონას უმატებს განავლებს და აჩქარებს ნაწლავების მოძრაობას ნაწლავებში. [25] .
25. ზეითუნის ზეთი
Ზეითუნის ზეთი აქვს მსუბუქი საფაღარათო მოქმედება, რომელსაც შეუძლია შეამსუბუქოს მასალების ნაწლავები და გაათავისუფლოს ყაბზობა [26] . საჭმლის მონელების გაუმჯობესებული ნაერთების არსებობასთან ერთად, ზეითუნის ზეთს აქვს ანტიოქსიდანტური, ანტიბაქტერიული და ანთების საწინააღმდეგო თვისებები.
საბოლოო შენიშვნაზე
ყაბზობის უმეტეს შემთხვევაში, განსაკუთრებით ზოგჯერ, დიეტისა და ცხოვრების წესის შეცვლა ძალზე სასარგებლოა. ბევრი საკვები დაგეხმარებათ შეკრულობის მოხსნაში. ბოჭკოვანი ნივთიერებებით მდიდარი დიეტა ხელს უწყობს მსხვილი და წონის შეტანას განავალში, არბილებს მათ და ასტიმულირებს ნაწლავის მოძრაობას. ყაბზობის თავიდან აცილების ან მოხსნის მიზნით, თავიდან აიცილეთ საკვები, რომელსაც მცირე რაოდენობით შეიცავს ბოჭკოები, როგორიცაა სწრაფი კვება, ჩიფსები, დამუშავებული საკვები და ა.შ. თუმცა, გაესაუბრეთ თქვენს სამედიცინო მომსახურების მიმწოდებელს იმის შესახებ, თუ რა არის თქვენთვის შესაფერისი.
ხშირად დასმული შეკითხვები
Q. რომელი საკვები მოგაქცევთ დაუყოვნებლივ?
გაჟღენთილი ნუშის ჯანმრთელობის სარგებელი
TO: საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ დაუყოვნებლივ გამონაყარში, არის ვაშლი, ქლიავი, კივი, მსხალი და ლობიო. ახლა თქვენ იცით, რა უნდა ჭამოთ, სანამ loo- ზე მიხვალთ.
Q. რა ეხმარება ყაბზობას სწრაფად?
TO: რამდენიმე სწრაფი მკურნალობა, რომელიც ნაწლავის მოძრაობის გამოწვევაში დაგეხმარებათ, ბოჭკოვანი დანამატის მიღება, ბოჭკოვანი საკვების მიღება, ჭიქა წყლის დალევა, საფაღარათო საშუალების მიღება ან განავლის დარბილების გამოყენება.
Q. კარგია ბანანი ყაბზობის დროს?
TO: დიახ, ბანანი კარგია ყაბზობის დროს, რადგან ისინი მდიდარია ბოჭკოებით.
Q. იწვევს თუ არა კვერცხს ყაბზობას?
შემიძლია გამოვიყენო multani mitti სახეზე ყოველდღე?
TO: ბევრი ცხიმიანი ხორცის, რძის პროდუქტებისა და კვერცხის მიღებამ შეიძლება შეკრულობა გამოიწვიოს.
კითხვა: როგორ უნდა დავაცალა ნაწლავები?
TO: აქ მოცემულია იმ ნივთების ჩამონათვალი, რისი გაკეთებაც შეგიძლიათ ნაწლავების დაძაბვის გარეშე, მაგალითად, ტუალეტზე ჯდომა სწორად, კუნთების წინსვლის საშუალება, ოდნავ გახსნილი პირი და ამოსუნთქვა. დასრულებისთანავე აწიეთ ანორექტალური კუნთები (კუნთები, რომლებიც აკონტროლებენ თქვენს ფსკერს).
რა სასმელები გიწვევთ?
TO: ქლიავის წვენი, ლიმონის წვენი და ვაშლის წვენი შეიცავს ბოჭკოებს, სორბიტოლს და წყალს და მათ შეუძლიათ შეამცირონ ყაბზობა.
არია კრიშნანიგადაუდებელი მედიცინაMBBS მეტი იცოდე
