იმუნიტეტის ამაღლებიდან წონის დაკლებამდე, გთავაზობთ ფეიხოას (ანანასის გუავა) ჯანმრთელობის 10 სარგებელს

ᲡᲐᲣᲙᲔᲗᲔᲡᲝ ᲡᲐᲮᲔᲚᲔᲑᲘ ᲑᲐᲕᲨᲕᲔᲑᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲘᲐᲢᲐᲙᲘ:

ᲓᲐᲑᲐᲓᲔᲑᲘᲡ ᲗᲐᲠᲘᲦᲘ:

ᲒᲐᲒᲖᲐᲕᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ

უბრალოდ შემოსული

• 5 საათის წინ Chaitra Navratri 2021: თარიღი, მუჰურტა, რიტუალები და ამ ფესტივალის მნიშვნელობა
• 
• 7 საათის წინ ჰინა ხანი ბრწყინავს სპილენძის მწვანე თვალის ჩრდილს და პრიალა შიშველ ტუჩებს რამდენიმე მარტივი ნაბიჯით გამოიყურება!
• 9 საათის წინ Ugadi And Baisakhi 2021: ნაძვისფერი თქვენი სადღესასწაულო იერსახეზე შთაგონებული ტრადიციული კოსტუმებით
• 12 საათის წინ ყოველდღიური ჰოროსკოპი: 2021 წლის 13 აპრილი

არ გამოტოვოთ

• ახალი ამბები ვიშნუ ვიშალი და ჯვალა გუტა 22 აპრილს დააკავშირებენ: დეტალები იხილეთ აქ
• სპორტი ახალი ზელანდიის კრიკეტის ჯილდოები: უილიამსონი სერ რიჩარდ ჰედლის მედლით მეოთხედ იღებს
• ავტომობილები Kabira Mobility Hermes 75 ჩქაროსნული კომერციული მიწოდების ელექტრო სკუტერი ინდოეთში დაიწყო
• ფილმები Ugadi 2021: მაჰეშ ბაბუ, რამ ჩარანი, Jr NTR, დარშანი და სხვა სამხრეთის ვარსკვლავები სურვილებს უგზავნიან გულშემატკივრებს
• ფინანსები ოქროს ფასი არ არის ძალიან საშიში NBFC- ებისთვის, ბანკები ფრთხილად უნდა იყვნენ
• ტექნოლოგია AGR– ის ვალდებულებებმა და სპექტრის უახლესმა აუქციონმა შესაძლოა გავლენა მოახდინოს ტელეკომის სექტორზე
• Განათლება გამოცხადებულია CSBC Bihar Police- ის პოლიციელის მუდმივი საბოლოო შედეგი 2021 წ
• მოგზაურობა 10 საუკეთესო ადგილი მაჰარაშტრაში დასათვალიერებლად აპრილში

ანანასი და გუავა ყველამ გვიჭამია და ეს უკვე დიდი ხანია ვიცით, მაგრამ გსმენიათ ანანასის გუავაზე? არა, ეს არ არის ხილის ანანასისა და გუავას ჰიბრიდი. Acca sellowiana მცენარის ნაყოფს, ფეიხოას ასევე უწოდებენ 'ანანასის გუავას' ან 'guavasteen'. მთელ მსოფლიოში ცნობილია სხვადასხვა სახელით, ხილი არის მწვანე და ელიფსოიდის ფორმის და აქვს ქლიავის ზომა ^[1] .

უნიკალური არომატი, ჯანმრთელობის სიჯანსაღის სარგებელთან ერთად ხილს ხდის ახალ სანიშნეს ჯანმრთელობის სცენარში. ხილის განსაკუთრებული არომატის გამო, იგი გამოიყენება როგორც სმუზის, ჩუთნის, კოქტეილის, მურაბის, დესერტის, ჟელეებისა და ხილის კერძების ინგრედიენტი. მისი ტკბილი და მწარე არომატი არის მიზეზი იმისა, რომ ხილი ფართოდ შეადარეს გუასა და ანანასის ხილს ^[ორი] .

წონის დაკლებისკენ სწრაფვაში თქვენი იმუნური სისტემის გაუმჯობესებამდე, ფეიხოა დაგეხმარებათ კუჭ-ნაწლავის დისტრესისა და სისხლში შაქრის დონის შემსუბუქებაში.

როგორ მოვიშოროთ შავი წერტილები სახიდან ბუნებრივად

ფეიხოას კვების ღირებულება

100 გრამი ანანასის გუავა შეიცავს 0,71 გ ცილას, 0,42 გ საერთო ლიპიდურ ცხიმს და 0,14 მგ რკინას.

ნაყოფში დარჩენილი საკვები ნივთიერებები შემდეგია ^[3] :

რუჯის მოცილება სახის სახლში

• 15,21 გ ნახშირწყლები
• 6,4 გ საერთო დიეტური ბოჭკო
• 8,2 გრ შაქარი
• 83,28 გ წყალი
• 17 მგ კალციუმი
• 9 მგ მაგნიუმი
• 19 მგ ფოსფორი
• 172 მგ კალიუმი
• 3 მგ ნატრიუმი

(ცხრილი)

ფეიხოას ჯანმრთელობის სარგებელი

არტერიული წნევის შემცირებიდან საჭმლის მონელების გაუმჯობესებამდე, აქ მოცემულია ანანასის გუავას ხილის მიერ შემოთავაზებული უპირატესობების ჩამონათვალი ^[4] , ^[5] , ^[6] , ^[7] .

1. აუმჯობესებს საჭმლის მონელებას

ნაყოფის დიეტური ბოჭკოების მაღალი დონე ხდის მას სასარგებლოდ თქვენი საჭმლის მონელების ოპტიმიზაციაში, რადგან ეს ხელს უწყობს პერისტალტიკური მოძრაობის სტიმულირებას და აუმჯობესებს თქვენს საკვებ ნივთიერებებს. ეს იწვევს საჭმლის მონელების, ყაბზობის, მუცლის შებერილობის და კრუნჩხვების სიმპტომების შემსუბუქებას.

2. ამაღლებს იმუნიტეტს

ანანასის გუავა, რომელიც შეიცავს სხვადასხვა მინერალებსა და ვიტამინებს, აძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას. ხილის რეგულარული მოხმარება ხელს უწყობს სისხლის თეთრი უჯრედების წარმოქმნას, რაც მოქმედებს თქვენი სხეულის თავდაცვის სისტემის როლში. ნაყოფის ანტიოქსიდანტური თვისება სარგებელს მოგიტანთ თავისუფალი რადიკალების მოცილებით, რაც შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს თქვენს ჯანმრთელობაზე.

3. ამცირებს ქოლესტერინს [h3]

ფეიხოა მდიდარია საკვები ბოჭკოებით, რომელიც სხვადასხვა როლს ასრულებს თქვენი ჯანმრთელობის გაუმჯობესებაში. ხილის რეგულარულად მოხმარება დაგეხმარებათ შეამციროთ ცუდი ქოლესტერინი, რამაც შეიძლება გაზარდოს გულის დაავადებების რისკი. ბოჭკოვანი გამოდევნის არტერიებსა და სისხლძარღვებში ჩარჩენილ ქოლესტერინს, ამცირებს ინფარქტის, პარალიზის და თრომბის რისკს.

4. მართავს არტერიულ წნევას

რადგან ანანასის გუავა მდიდარია კალიუმით, ის უაღრესად სასარგებლოა მაღალი წნევის მქონე პირთათვის და ამიტომ მიდრეკილია გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების, ათეროსკლეროზისა და ინსულტის განვითარებისკენ. როგორც ვაზოდილატატორი, ფეიხოაში კალიუმის შემცველობა არტერიებსა და სისხლძარღვებში სტრესის შემცირებაში დაგეხმარებათ.

რჩევები თმის ბუნებრივი ზრდისთვის

5. აძლიერებს მეტაბოლიზმს

B- ვიტამინების არსებობა ამ კონკრეტულ სარგებელს შეიძლება მიენიჭოს. ეს ხელს უწყობს თქვენი სხეულის საერთო ფუნქციონირების გაუმჯობესებას ცილებისა და სისხლის წითელი უჯრედების სინთეზის გზით, ნერვული სისტემის ფუნქციონირების სტიმულირების, ჰორმონების წარმოების მართვისა და უჯრედებში ენერგიის გამომუშავების გზით. ^[8] .

6. აუმჯობესებს ფოკუსს, კონცენტრაციას და მეხსიერებას

ანტიოქსიდანტებით სავსე ანანასის გუავას მოხმარება დაგეხმარებათ მეხსიერების გაზრდაში, შეკავებაში, ფოკუსირებაში და ამცირებს ნეიროდეგენერაციული დაავადებების რისკს. ეს ხელს უწყობს ნერვულ გზებში განლაგებული რადიკალების განეიტრალებას, სანამ ეს იწვევს დაფის დაგროვებას.

7. აუმჯობესებს ძვლის სიმტკიცეს

მანგანუმის, სპილენძის, რკინის, კალციუმის და კალიუმის შემცველობა, ანანასის გუავას მოხმარება დაგეხმარებათ გააუმჯობესოთ თქვენი ძვლის მინერალური სიმკვრივე და თავიდან აიცილოთ ოსტეოპოროზის დაწყება. ^[9] .

8. აკონტროლებს დიაბეტს

ფეიხოა ხელს უწყობს სისხლში შაქრის დონის მოწესრიგებას მისი დაბალი კალორიულობით და დაბალი ნახშირწყლებით. ის ხელს უწყობს ინსულინის წარმოების, ასევე ჯანსაღი წესით გამოყოფის დარეგულირებას.

რა მოვამზადოთ დღეს ინდური

9. აუმჯობესებს სისხლის მიმოქცევას

მიუხედავად იმისა, რომ ნაყოფში რკინის შემცველობა დაბალია, ის მაინც ეფექტურია სისხლის წითელი უჯრედების წარმოქმნასა და სისხლის მიმოქცევაში. ამასთან, B ვიტამინის არსებობა ხელს უწყობს თქვენი სისხლის მიმოქცევის სტიმულირებას, რითაც ზრდის ჟანგბადის დონეს ოპტიმალურ დონეზე ^[10] .

10. ეხმარება წონის დაკლებას

დიეტური ბოჭკოვანი შემცველობა და საკვები ნივთიერებები, რომლებიც ანანასის გუავაშია, დაბალ ნახშირწყლებთან ერთად დაგეხმარებათ ამ დამატებითი წონის შემცირებაში. თქვენი სხეულის ნახშირწყლების სათანადო რაოდენობით უზრუნველყოფით, წონის შემცირება მხოლოდ ჯანმრთელი იქნება ^{[თერთმეტი]} .

ფეიხოას ჯანსაღი რეცეპტები

1. ფეიხოას, მსხლის და ისპანახის სმუზი

ინგრედიენტები ^[12]

• 2-3 ფეიხოა, ​​მხოლოდ ხორცი
• 1 მსხალი
• 1 ბანანი
• 1 მუჭა ისპანახი
• 2 ს / კ კეშიუ
• 2 ს / კ ჩიას თესლი
• & frac12 tsp დარიჩინი
• 1 ჭიქა სითხე (წყალი, რძე ან ქოქოსის წყალი)
• 1 ჭიქა ყინული

მიმართულებები

• აურიეთ ფეიხოები, მსხალი, ბანანი, კეშიუ, ჩიას თესლი, დარიჩინი და ყინულის კუბები ერთად.
• დაამატეთ წყალი, რძე ან ქოქოსის წყალი და დააბლენდერეთ, სანამ გლუვი გახდება.
• ჩაასხით ჭიქაში და ისიამოვნეთ.

2. ფეიხოა სალსა ქინძი

ინგრედიენტები

• 3 ფეიხოა
• 1 წითელი ხახვი, წვრილად დაჭრილი
• 1 ს / კ ყავისფერი შაქარი
• 1 მწიკვი ახლად დაფქული შავი პილპილი
• 1 ს / კ დაჭრილი ახალი ქინძი

მიმართულებები

• დავჭრათ ფეიხოები და ხახვი პატარა ნაჭრებად.
• შეურიეთ შაქარს და პილპილს.
• დაამატეთ სუფრის კოვზი დაჭრილი ახალი ქინძი და კარგად აურიეთ.

1. [1]ვესტონი, რ. ჯ. (2010). ბიოაქტიური პროდუქტები ფეიხოას ნაყოფიდან (Feijoa sellowiana, Myrtaceae): მიმოხილვა. კვების ქიმია, 121 (4), 923-926.
2. [ორი]Vuotto, M. L., Basile, A., Moscatiello, V., De Sole, P., Castaldo-Cobianchi, R., Laghi, E., & Ielpo, M. T. L. (2000). Feijoa sellowiana ხილის ანტიმიკრობული და ანტიოქსიდანტური მოქმედებები. ანტიმიკრობული საშუალებების საერთაშორისო ჟურნალი, 13 (3), 197-201.
3. [3]Hardy, P. J., & Michael, B. J. (1970). ფეიხოას ხილის არასტაბილური კომპონენტები. ფიტოქიმია, 9 (6), 1355-1357.
4. [4]Basile, A., Vuotto, M. L., Violante, U., Sorbo, S., Martone, G., & Castaldo-Cobianchi, R. (1997). ანტიბაქტერიული მოქმედება Actinidia chinensis, Feijoa sellowiana და Aberia caffra- ში. ანტიმიკრობული საშუალებების საერთაშორისო ჟურნალი, 8 (3), 199-203.
5. [5]Stefanello, S., Dal Vesco, L. L., Ducroquet, J. P. H., Nodari, R. O., & Guerra, M. P. (2005). სომატური ემბრიოგენეზი ფეიხოას ყვავილოვანი ქსოვილებიდან (Feijoa sellowiana Berg). Scientia Horticulturae, 105 (1), 117-126.
6. [6]Cruz, G. S., Canhoto, J. M., & Abreu, M. A. V. (1990). სომატური ემბრიოგენეზი და მცენარეთა რეგენერაცია Feijoa sellowiana Berg- ის ზიგოტური ემბრიონებიდან. მცენარეთა მეცნიერება, 66 (2), 263-270.
7. [7]Nodari, R. O., Guerra, M. P., Meler, K., & Ducroquet, J. P. (1996, ოქტომბერი). Feijoa sellowiana germplasm– ის გენეტიკური ცვალებადობა. საერთაშორისო სიმპოზიუმი Myrtaceae 452-ზე (გვ. 41-46).
8. [8]Bontempo, P., Mita, L., Miceli, M., Doto, A., Nebbioso, A., De Bellis, F., ... & Basile, A. (2007). Feijoa sellowiana– სგან მიღებული ბუნებრივი ფლავონი ახდენს კიბოს საწინააღმდეგო მოქმედებას, რომელიც აჩვენებს HDAC ინჰიბიტორულ მოქმედებას. ბიოქიმიისა და უჯრედის ბიოლოგიის საერთაშორისო ჟურნალი, 39 (10), 1902-1914.
9. [9]VARGA, A., & MOLNAR, J. (2000). FeijOa- ს ქერქის ექსტრაქტების ბიოიოგიური აქტივობა. სიმსივნის საწინააღმდეგო კვლევა, 20, 4323-4330.
10. [10]Ruberto, G., & Tringali, C. (2004). მეორადი მეტაბოლიტები Feijoa sellowiana Berg- ის ფოთლებიდან. ფიტოქიმია, 65 (21), 2947-2951.
11. [თერთმეტი]Dal Vesco, L. L., & Guerra, M. P. (2001). აზოტის წყაროების ეფექტურობა ფეიხოას სომატურ ემბრიოგენეზში. მცენარეთა უჯრედები, ქსოვილები და ორგანოთა კულტურა, 64 (1), 19-25.
12. [12]მაილსი, კ. (2012). მწვანე სმუზის ბიბლია: 300 გემრიელი რეცეპტი. Ulysses Press. ინფოგრაფიული ცნობარი

ᲗᲥᲕᲔᲜᲘ ᲰᲝᲠᲝᲡᲙᲝᲞᲘ ᲮᲕᲐᲚᲘᲡᲗᲕᲘᲡ

ᲪᲝᲓᲜᲐ

ᲒᲐᲛᲝᲛᲘᲒᲖᲐᲕᲜᲔ ᲔᲚ.ᲤᲝᲡᲢᲘᲗ ᲐᲩᲕᲔᲜᲔᲗ ᲡᲐᲘᲢᲖᲔ