მიუხედავად იმისა, გამოცდილი ვეგანი ხართ თუ უბრალოდ ცხოვრების წესს შეუდგებით, არ აპირებთ თქვენი შვილებისთვის ცალკე ვახშმის მომზადებას მხოლოდ იმიტომ, რომ იცით, რომ ისინი დასცინიან მწვანილის გროვას. მაგრამ გამოიცანით რა? მცენარეული სამზარეულო არ არის მხოლოდ მოზრდილებისთვის. უამრავი რეცეპტი 100 პროცენტით ვეგანურია (ეს არის ხორცის, რძის და კვერცხის გარეშე) და მიმართავს ყველა ასაკისა და დონის მსურველს. აქ არის 31 ვეგანური რეცეპტი ბავშვებისთვის, რომ დაიწყოთ.
დაკავშირებული: 30 მარტივი ვეგანური ვახშამი, რომლის მომზადებაც შეგიძლიათ 30 წუთში
ქლოეს არომატი1. Vegan Butternut Mac და 'Cheese' ერთად Smoky Shiitake 'Becon'
თუ გულწრფელები ვიქნებით, თუნდაც ჩვენ ვერ მივხვდი, რომ ამ კრემისებურ, ხავერდოვან მაკსა და ყველში ნამდვილი ყველი არ არის. ბავშვები უფრო ჭკვიანები არ იქნებიან.
მიიღეთ რეცეპტი
როგორ მივიღოთ ლამაზი თმა ბუნებრივი გზით სახლში
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი2. საზამთროს პოკის ბოულები
შეცვალეთ უმი თევზი მათი საყვარელი საზაფხულო ხილით და მცენარეზე დაფუძნებული სადილის ბიზნესში ხართ.
მიიღეთ რეცეპტი
შთაგონებული გართობა/შიდა ჯიქების კვება მარტივია3. ერთი ქოთანი პომიდვრის ბაზილიკის მაკარონი
რის მომზადებას 20 წუთი სჭირდება, ერთი კერძი და ნულოვანი ხორცი? ეს ბიჭი. (უბრალოდ გამოტოვეთ ყველი პარმეზანი, როდესაც მას მიირთმევთ, რათა ის მთლიანად ვეგანური გახდეს.)
მიიღეთ რეცეპტი
ქლოეს არომატი4. Vegan Fiesta Taco Bowl
განაახლეთ ტაკოს ღამე ამ დატვირთული თასებით, რომლებსაც თავიდან ბოლომდე 30 წუთი სჭირდება. გსურთ გახადოთ ისინი უფრო მიმზიდველი? მიირთვით ტორტილები გვერდით ბავშვებისთვის, რომლებსაც სურთ ჭამა ხელით.
მიიღეთ რეცეპტი
საიმონ სმიტი/ვეგანი 1005. Vegan Kentucky Fried Chick'n
ამ ქათამს აქვს საიდუმლო: ის მზადდება სეიტანისგან, ხორბლის ხორცის შემცვლელისგან, რომელიც სიზმრის მსგავსად ხრაშუნა. ნუგეტებმა არ იციან, რა ელის მათ.
მიიღეთ რეცეპტი
ნიშა ვორა6. Vegan Instant Pot Farro Risotto
ვინ გაუძლებს რიზოტოს ნაღების გემრიელობას? ნება მიეცით თქვენს შვილებს აირჩიონ ტოპინგები და მათ სამუდამოდ შეგიყვარებთ. (Psst: ეს კრემისობა მოდის თეთრი ლობიოს პიურედან, BTW.)
მიიღეთ რეცეპტი
ნასიმა როთაკერი / ბედნიერი საჭმელი7. მარტივი ვეგანური პესტო-პარმეზანის სპაგეტი ყაბაყით
ლაფსი? Ჩეკი. ნივრის პესტო? Გადაამოწმე. ყველის ხელოვნური პარმეზანი? ხომ ხედავ საით მივდივართ...
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ქრისტინ ჰანი/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი8. პომიდვრის და თეთრი ლობიოს ჩაშუშული ტოსტზე
ამ ვეგანის დამზადება მარტივია: გადაცვალეთ სუფრის კოვზი კარაქი ზეითუნის ზეთზე და სახლში თავისუფალი იქნებით. სადილის სადღეგრძელოს ჭამის საბაბი? გენიოსი.
მიიღეთ რეცეპტი
როგორ გამოვიყენოთ ალოე ვერას გელი თმის ზრდისთვის
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი9. ვეგანური სპაგეტის გოგრა სოკოს მარინარას სოუსით
თუ საქმე გაქვთ მომხიბვლელ მჭამელთან (ან სოკოს მოძულესთან), შეგიძლიათ სოკო გარეთ დატოვეთ ან გვერდით მიირთვით.
მიიღეთ რეცეპტი
Sweet Simple Vegan 10. ბავშვებისთვის მეგობრული ვეგანური ქათმის ნაგეტები
მათ აქვთ ნამდვილი გემო და, რაც მთავარია, კეტჩუპსაც კარგად უხდებათ.
ჯანდაბა გემრიელი 11. ბოსტნეულის სპრინგ რულსი არაქისის სოუსით
თქვენ გაქვთ შეკრების ვარიანტები. თქვენ შეგიძლიათ გამოიყენოთ ეს, როგორც მაცივრის გაწმენდის შესაძლებლობა, ან მიეცით თქვენს შვილებს საშუალება აირჩიონ და აირჩიონ შიგთავსი. ნებისმიერ შემთხვევაში, ეს არაქისის სოუსი იქნება დარტყმა.
მოლი კრებსი / ჭამე მეტი მცენარე12. თუ პაო ყვავილოვანი კომბოსტო
ცოტა ცხარე და ცოტა ტკბილი, ისევე როგორც მათი საყვარელი კერძი.
მიიღეთ რეცეპტი
ნიშა ვორა/ევერი13. მყისიერი ქოთნის ბოსტნეულის ლაზანია Vegan Basil Ricotta-ით
გაატარეთ თქვენი შინაგანი ნონა და დააკმაყოფილეთ ყველას ლტოლვა პასტაზე, ეს ყველაფერი 55 წუთში. (ეს ლაზანიას ნამდვილი წარმატებაა.)
მიიღეთ რეცეპტი
ჩანგალი და ლობიო 14. ტაკო-ჩაყრილი ტკბილი კარტოფილი
ტორტილას საწინააღმდეგო არაფერია, მაგრამ ტკბილი კარტოფილი აძლიერებს ორივე გემოს და კვების განყოფილებები, რაც ნამდვილად შეგვიძლია მოვითხოვოთ კვებაში. (Psst: დამზადებას სულ რაღაც 30 წუთი სჭირდება.)
მე ვარ კვების ბლოგი 15. მარტივი ჯანსაღი ფორთოხლის ყვავილოვანი კომბოსტო
არ არის შემწვარი, უაზრო ინგრედიენტების სიები და სუფრაზე ყველა შეჭამს მას? ჩვენ ვიცით, რას ვაკეთებთ ამაღამ.
მინიმალისტური ბეიკერი 16. Vegan Sloppy Joes
ისინი ისეთივეა, როგორიც დედაშენმა გააკეთა, როცა ბავშვი იყავი… მაგრამ ბევრად უკეთესი. თქვენ ალბათ უკვე გაქვთ ინგრედიენტები თქვენს საკუჭნაოში.
ამბიციური სამზარეულო 17. ვეგანური ტკბილი კარტოფილის ბურგერი
მაგრამ თუ თქვენი შვილები უფრო მეტია ბურგერი ხალხი , ეს უბრალო ღვეზელები მათ ჩიხში იქნება. თეთრი ლობიოს ფარული დამატება მატებს კრემისებრს და აძლიერებს ცილებს და ბოჭკოებს.
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი18. ხრაშუნა ტოფუს ნაკბენები
ხანდახან საკმარისი იქნება მხოლოდ პატარა, ხრაშუნა და ნაგლის მსგავსი. სწორედ აქ გამოდგება ეს ბავშვები. მათი მიმზიდველი ტექსტურის ხრიკი არის გამოცხობის წინ ტოფუს საფუძვლიანად გაწურვა (და დიახ, შეგიძლიათ თაფლი შეცვალოთ ნეკერჩხლის სიროფში ან მთლიანად გამოტოვოთ).
მიიღეთ რეცეპტი
ყვავილოვანი კომბოსტო19. ხრაშუნა გამომცხვარი ყვავილოვანი კომბოსტოს ფრთები
თუ გაწუხებთ, რომ ცხარე სოუსი ძალიან ცხარე იქნება თქვენი ბავშვებისთვის, სცადეთ ტკბილი ჩილის სოუსი, გვირჩევს ამ კერძის მზარეული Oz Telem.
მიიღეთ რეცეპტი
მინიმალისტური ბეიკერი 20. ვეგანური პიცა
პიცას ღამეს უნდა სცემდეს სანუკვარი, მცენარეული თუ არა. აიღეთ ცომის ბურთი სასურსათო მაღაზიაში და ნება მიეცით ყველას გარეული ტოპინგებით.
სრული დახმარება 21. გოგრის თესლი დაფქული ტოფუ თითები
დინოზავრის ნაგეტები შეხვდნენ თავიანთ მატჩს. ეს ჰგავს 21-ე საუკუნის სატელევიზიო ვახშამს (ან საჭმლის მოსამზადებელ ლანჩს).
ამბიციური სამზარეულო 22. აღმაშფოთებლად ფუმფულა ვეგანური ბლინები
ბრინერის მატარებელში არ ასულიხარ? ახლა თქვენი შანსია. (აჰამ, ეს არის საუზმე სადილისთვის გაუთვითცნობიერებელებისთვის.)
სახეზე პომიდვრის წასმის სარგებელი
შთაგონებული 23. მარტივი ფალაფელის ბურთები
ამ ბიჭებს აქვთ გარედან ხრაშუნა და შიგნიდან ფუმფულა ტექსტურის იდეალური თანაფარდობა. ეს მათ შესანიშნავად ხდის პატარა თითების ჰუმუსში ჩასასვლელად.
სრული დახმარება 24. Easy Vegan Sousage Mushroom Marinara Pasta
თქვენ ყოველთვის არ გჭირდებათ ბორბლის ხელახლა გამოგონება. მაღაზიაში შეძენილ, მცენარეულ ძეხვს სჭირდება ცოტა მეტი ბოსტნეული, დაფქული მარინარა და თქვენი საყვარელი მაკარონის ფორმა, რათა მოამზადოს სადილისთვის.
მინიმალისტური ბეიკერი 25. მარტივი Vegan Meatballs
ანალოგიურად, თუ უკვე იცით, რომ თქვენს შვილს უყვარს სპაგეტი და ხორცის ბურთულები, ვეგანურ ვერსიაზე გადასვლა შეუფერხებელი იქნება.
E ვიტამინის კაფსულები თმისთვის
ჩანგალი და ლობიო 26. მწვადი Chickpea Sloppy Joes
მათ შეიძლება არ სურთ ჭამე გარნირი - ჰმ, გამარჯობა, ზეთისხილი და მწნილი - მაგრამ ის გარანტირებულია ღიმილის გამოსახატავად. (იგივე ეხება სენდვიჩებს.)
თანამედროვე სათანადო 27. Tofu Stir-Fry არაქისის სოუსით
კიდევ ერთხელ, არაქისის სოუსი ზოგავს სადილის დროს. ეს არის ტკბილი, მარილიანი და შეუდარებელი ყველა ასაკისთვის.
უბრალო ვეგანისტა 28. მარტივი ხუთი ინგრედიენტიანი ვეგანური ვაფლი
ესენი უფრო მეტს იმსახურებენ, ვიდრე უბრალოდ თქვენი შაბათ-კვირის საუზმე. მოამზადეთ გემრიელი ტოპინგები და მოამზადეთ ვაფლის ბარის ვახშამი.
ქუქი და ქეითი 29. ათწუთიანი კესადილია
იმისათვის, რომ ისინი ვეგანური გახდეთ, შეცვალეთ ყველი თანაბრად კრემისებრი ჰუმუსით. დაჭერით, მიირთვით და გემრიელად მიირთვით.
ნიკო შინკო/სტილინგი: ჰით გოლდმანი30. შემწვარი ტანდური ყვავილოვანი კომბოსტო
აიღეთ თქვენი სანდო ფურცლის ტაფა და შეწვით. ეს რბილად გაჟღენთილი ყვავილები მოიგებს ყველაზე უცნაურ მჭამელებსაც კი, ტაჰინის და ავოკადოს დეკორაციის წყალობით.
მიიღეთ რეცეპტი
მინიმალისტური ბეიკერი 31. ბარდის პესტოს მაკარონი მზეზე გამხმარი პომიდვრით და რუკოლით
თქვენ უკვე მიირთვით გაყინული ბარდა გარნირად. დაამატეთ ისინი თქვენს პესტოში და მოემზადეთ ოჰებისა და აჰჰებისთვის.
დაკავშირებული: 15 სკოლის შემდგომი საჭმლის რეცეპტი, რომელიც თქვენს ბავშვებს მოეწონებათ
