ყველას მიირთმევს ახლად მოხარშული ფინჯანი ჩაის გრძნობების გასაძლიერებლად, მაგრამ გემოს გარდა, ჩაის სარგებელი არაერთია. მიუხედავად იმისა, რომ უმეტესობა სარგებლობს ტრადიციულად მომზადებული ჯანჯაფილით, კარდამონით და რძით, ან უბრალოდ შავით, პირდაპირ, ჯანმრთელობის მოყვარულები უფრო ჯანსაღ ალტერნატივებს იფიცებენ. ლიმონის ჩაი -უფრო რომ დავკონკრეტდე.
მიუხედავად იმისა, რომ ერთი ჭიქა თბილი წყლის დალევის სარგებელი ერთად ახლად გაწურული ლიმონი და ცოტა თაფლი პირველი, რაც დილით არის რიტუალი, რომელსაც მრავალი ადამიანი მთელს მსოფლიოში ატარებს, ფინჯანი ლიმონის ჩაი ასევე თანაბარი ზომით იგივე სარგებელს მოაქვს.
ჩაი შაქრიანი სასმელების შესანიშნავი კალორიული ალტერნატივაა და დაგეხმარებათ, თუ იცავთ მკაცრი დიეტის რეჟიმს. ის ასევე ეხმარება ჯანმრთელობის სხვადასხვა საკითხს, როგორიცაა გაციება ან ცხვირის შეშუპება. როჩესტერის უნივერსიტეტის ჯანმრთელობის საუნივერსიტეტო სამსახურის (UHS) ანგარიშის თანახმად, მილსადენი ცხელი ჭიქა ლიმონიანი ჩაი მეცნიერულად ცნობილია, რომ ეხმარებოდა გაციების სიმპტომებით დაავადებულ ადამიანებს. მაგრამ თქვენ არ უნდა შემოიფარგლოთ ამ სასმელის ცხელი მომზადებით, რადგან ის ასევე შეგიძლიათ მიირთვათ ცივად.
მოდით გადავხედოთ სხვადასხვა მიზეზებს, თუ რატომ უნდა შეიტანოთ ეს ჯანსაღი სასმელი ყოველდღიურ რაციონში, რომელიც არის მანტრა, რომელსაც ყველაზე ცნობილი სახეებიც ახლა იფიცებენ.
ერთი. ლიმონის ჩაის სარგებელი: იყავით დატენიანებული, ყოველთვის!
ორი. ლიმონის ჩაის სარგებელი: დატვირთეთ C ვიტამინით
3. ლიმონის ჩაის სარგებელი: ხელს უწყობს წონის დაკლებას
ოთხი. ლიმონის ჩაის სარგებელი: ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას
5. ლიმონის ჩაის სარგებელი: ხელს უშლის კიბოს
6. ლიმონის ჩაის სარგებელი: ხშირად დასმული კითხვები
ლიმონის ჩაის სარგებელი: იყავით დატენიანებული, ყოველთვის!
ექსპერტების აზრით, ქალებმა უნდა დალიონ მინიმუმ 2,5 ლიტრი წყალი დღეში, ხოლო მამაკაცებმა უნდა დალიონ მინიმუმ 3,5 ლიტრი წყალი დღეში. ეს მოიცავს წყალს საკვებიდან და სხვა წყაროებიდან, როგორიცაა ჩაი, ყავა, წვენები და ა.შ. თუმცა, ზოგიერთ ადამიანს არ შეუძლია თვალყური ადევნოს მათ წყლის ყოველდღიური მოხმარება , ან შეიძლება ვერ დალიონ საკმარისი წყალი, რადგან არ მოსწონთ გემო. ეს არის როდესაც ლიმონის ჩაი სამაშველოში მოდის .
დილით რომ ვიღვიძებთ, ჩვენი სხეული ნაწილობრივ გაუწყლოებულია თვალის დახუჭვის დროს სულ მცირე რვა საათის განმავლობაში მარხვის გამო. ლიმონი ყველაზე ცნობილია იმით, რომ შეუძლია ადამიანის სხეულის რეჰიდრატაცია მისი დალევიდან რამდენიმე წუთში. და ლიმონის ჩაი ასევე ეხმარება. მოხმარება განსაკუთრებით სასარგებლოა ლიმონის ჩაი ზაფხულში ან ნოტიო ამინდში, როცა ორგანიზმი ოფლიანობის გამო მეტ წყალს და მარილებს კარგავს.
რჩევა: ადუღეთ წყალი და გაწურეთ მასში ლიმონი და მიირთვით დილით გაღვიძების შემდეგ. შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ორგანული თაფლი მასაც. ასევე შეგიძლიათ გამოტოვოთ რძით მომზადებული ჩვეულებრივი ჩაი და ადუღეთ წყალი, დაუმატეთ ჩაის ფურცლები და გააჩერეთ ორი წუთის განმავლობაში. გაზქურის გამორთვის შემდეგ აუცილებლად დაუმატეთ ფოთლები და ქვაბს დაახურეთ თავსახური. გადაწურეთ შავი ჩაი და დაამატეთ ცოტა ლიმონი და თაფლი.
ლიმონის ჩაის სარგებელი: დატვირთეთ C ვიტამინით
ციტრუსის ხილი, როგორიცაა ლიმონი და ფორთოხალი არის C ვიტამინის მაღალი წყარო, რომელიც არის პირველადი ანტიოქსიდანტი, რომელიც ეხმარება უჯრედების დაცვას თავისუფალი რადიკალების მიერ გამოწვეული დაზიანებისგან. ვიტამინი C ასევე სასარგებლოა ადამიანებისთვის საერთო გაციებას ებრძვის და საუკეთესოა იმის თქმა, რომ გაზრდის C ვიტამინს სეზონური ცვლილებების დროს იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. რეგულარული დოზა ლიმონიანი ჩაის მოხმარება აუცილებლად ეხმარება ამას და ამცირებს გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს, ასევე ამცირებს ინსულტის რისკი . ის ასევე ეხმარება არტერიული წნევის დაწევა . კვლევების თანახმად, ერთი ლიმონის წვენი შეიცავს დაახლოებით 18,6 მგ C ვიტამინს და რეკომენდებული დღიური მიღება მოზრდილებისთვის არის 65-დან 90 მგ-მდე.
რჩევა: ვიტამინი C ხელს უწყობს თავისუფალი რადიკალების უარყოფით გავლენას, რაც კარგია მხედველობისთვის. ის ამცირებს კატარაქტის განვითარების რისკს 80 პროცენტით. ის ასევე ხელს უწყობს ჭრილობების უფრო სწრაფად შეხორცებას და არის კარგია კბილებისთვის და ძვლები. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ რამდენიმე ახალი რეჰანის ფოთოლი ლიმონის ჩაი ჯანმრთელობის მაქსიმალური სარგებლობისთვის .
ლიმონის ჩაის სარგებელი: ხელს უწყობს წონის დაკლებას
კვლევები იმაზე მიუთითებს ლიმონიანი ჩაის დალევა (ცხელი თუ ცივი) გაზომილი რაოდენობით ხელს უწყობს წონის დაკლებას, რადგან გამოდევნის ტოქსინებს ორგანიზმიდან და აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას . ჯანმრთელობის სარგებელი ძირითადად გამომდინარეობს იქიდან, რომ ის ასუფთავებს სხეულს სისტემიდან ტოქსინების გამოდევნით, რაც შეიძლება იყოს დაავადებებისა და ინფექციების ძირითადი მიზეზი. ლიმონიანი ჩაით შეგიძლიათ დალიოთ ჯანსაღი წონის მართვის გზა. თქვენ შეგიძლიათ დაამატოთ ჯანჯაფილი ჯანჯაფილის ლიმონის თაფლის ჩაი რადგან ის ქმნის მყარ კომბინაციას კალორიების დასაწვავად. ცნობილია გაჯერების გაზრდა და შეამცირეთ შიმშილის ტკივილი .
რჩევა: საუკეთესო შედეგისთვის მიირთვით ეს ცხელი სასმელი, რათა იგრძნოთ ენერგიულობა და გაახალგაზრდავება მთელი დღის განმავლობაში. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ ჯანჯაფილი თქვენს ჩაის, რადგან მას აქვს gingerol, ბიოაქტიური ნივთიერება, რომელიც ამცირებს ინფექციების რისკს.
ლიმონის ჩაის სარგებელი: ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას
ცნობილია, რომ ლიმონი ზრდის ინსულინის წინააღმდეგობას, რაც ხელს უწყობს შეამციროს ცხიმის დონე სხეულში. თუ ადამიანს აქვს გულისრევა ან ღებინება რაიმე დაავადების გამო, ლიმონის ჩაი ჯანჯაფილით მოქმედებს როგორც სასწაული ამ სიმპტომებისგან თავის დაღწევაში და მყისიერ შვებას ანიჭებს საჭმლის მონელებას. ახალი ჯანჯაფილი ყველაზე ეფექტურია კუჭ-ნაწლავის პრობლემებისა და მუცლის ტკივილის სამკურნალოდ.
რჩევა: ჯანჯაფილს შეუძლია შეაფერხოს სხვადასხვა ტიპის ბაქტერიების ზრდა, რომლებიც კუჭის დაავადებებს იწვევს. ასე რომ, დაამატეთ ეს ლუდში ან შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწვანე ჩაის ფოთლები სამაგიეროდ დაეხმაროს საჭმლის მონელებას.
ლიმონის ჩაის სარგებელი: ხელს უშლის კიბოს
ლიმონი შეიცავს კვერცეტინს , რომელიც არის ფლავონოიდი, რომელიც იცავს პანკრეასის ინსულინის წარმომქმნელ უჯრედებს თავისუფალი რადიკალებისგან, რომლებიც ძლიერ საზიანო გავლენას ახდენენ სხეულზე. კვლევებმა ასევე დაადგინა, რომ კვერცეტინს აქვს ანტი- ანთებითი ეფექტი და ხელს უშლის ალერგიულ რეაქციებს. ის ასევე ამოწმებს კიბოს უჯრედების ზრდას და შეიძლება ეფექტური იყოს გარკვეული ტიპის კიბოს წინააღმდეგ, განსაკუთრებით მსხვილი ნაწლავის კიბოს წინააღმდეგ.
Რჩევები: დაამატეთ ახლად დაკრეფილი პიტნის ფოთლები ჯანმრთელობის დამატებითი სარგებლობისთვის, რადგან ის ასევე ცნობილია, რომ იცავს გაციებისგან, გრიპისგან, კუჭის პრობლემებისგან და ასევე კარგია კანისთვის.
მოამზადეთ საკუთარი ლიმონიანი ჩაი
აქ არის რამდენიმე მარტივი და აურზაური გზა, რომელთა ჩართვაც შეგიძლიათ ლიმონის ჩაი თქვენს ყოველდღიურ რუტინაში :
დაგჭირდებათ შემდეგი ინგრედიენტები:
1 ჭიქა წყალი
1 ლიმონი
1 ჩ.კ. ჩაის ფოთლები
ორგანული თაფლი გემოვნებით
მეთოდი:
აადუღეთ ჭიქა წყალი, როცა მზად არის, გამორთეთ ცეცხლი.
დაამატეთ ½ ჩაის კოვზი ან ¾ ჩაის კოვზი თქვენი ჩვეულებრივი ჩაის ფოთლები.
ამის ნაცვლად, შეგიძლიათ გამოიყენოთ მწვანე ჩაი.
დააფარეთ ტაფა და გააჩერეთ დაახლოებით 2 წუთის განმავლობაში.
გაწურეთ ლიმონის წვენი ჩაიში.
დაამატეთ ორგანული თაფლი გემოვნებით. მოერიდეთ რაფინირებულ შაქარს, თუ ნამდვილად გსურთ ისარგებლოთ მისი ჯანმრთელობის სარგებელით.
გამოიყენეთ თხელი საწური, რომ ჩაასხით ლიმონიანი ჩაი ჭიქაში. ეს უზრუნველყოფს, რომ მიიღოთ მხოლოდ გამჭვირვალე სითხე ჩაის ფოთლების ან ჩაის გარეშე ლიმონის თესლი .
ზაფხულში ცივადაც შეგიძლიათ მიირთვათ.
ცილის დიეტა წონის დაკლებისთვის
გემოს გასაუმჯობესებლად შეგიძლიათ დაამატოთ ახალი ჯანჯაფილიც. გახეხეთ ჯანჯაფილი და ჩაასხით ნახარშში, სანამ ჩაის ადუღებას დაელოდებით. გადაწურეთ ან მიირთვით ჯანჯაფილის ნამსხვრევებთან ერთად ლიმონის ჩაიში.
თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ პიტნის ახალი ფოთლები საჭმლის მონელების დასახმარებლად და უსიამოვნო სუნთქვის გასაკონტროლებლად.
ლიმონის ბალახი ასევე შეიძლება გამოყენებულ იქნას ლიმონის ჩაის მოხარშვისას. ეს ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას და ამცირებს ინფექციების რისკს იმუნიტეტის ამაღლება .
ლიმონის ჩაის სარგებელი: ხშირად დასმული კითხვები
Q. რა სიფრთხილის ზომები უნდა იქნას მიღებული ლიმონიანი ჩაის მოხმარებისას?
TO. მიუხედავად იმისა, რომ არ არის ძალიან ბევრი გვერდითი მოვლენა, ლიმონის ჩაი არ არის შესაფერისი ორსული ქალებისთვის და მათ, ვინც ძუძუთი კვებავს მისი კოფეინის შემცველობის გამო. გადაჭარბებულმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს სპონტანური აბორტი ან კოფეინის შემცველობა შეიძლება გადაეცეს ბავშვს ძუძუთი კვების დროს. ის ასევე არ არის შესაფერისი ბავშვებისთვის. ვისაც აქვს სისხლის მაღალი წნევა თავი უნდა შეიკავოთ ლიმონიანი ჩაის რეგულარული მოხმარებისგან. არ მიირთვათ ლიმონიანი ჩაი, თუ გაქვთ დიარეა ან გაღიზიანებული ნაწლავის სინდრომი (IBS). შეგიძლიათ დალიოთ ჩვეულებრივი შავი ჩაი რძის გარეშე. ზოგიერთ ადამიანში შეიძლება გამოიწვიოს კიდეც კუჭის წყლულები .
Q. მართალია, რომ ლიმონის ჩაის განურჩეველი მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს ალცჰეიმერის დაავადება და კბილების მგრძნობელობა?
TO. არის კვლევები, რომლებიც აკავშირებს ლიმონის ჩაის რეგულარული მოხმარება , რაც იწვევს ალცჰეიმერის დაავადების შემდგომ ეტაპებზე. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ტვინში ნადების დაგროვება, რაც დაკავშირებულია ალცჰეიმერის დაავადებასთან. თუმცა კბილების შემთხვევაში პირიქითაა. ლიმონის ჩაის უკიდურესმა მოხმარებამ შეიძლება გამოიწვიოს კბილის მინანქრის ეროზია. ამან შეიძლება გამოიწვიოს კბილების დამატებითი მგრძნობელობა ექსტრემალური ცხელი ან ცივი ნივთიერებების ზემოქმედების დროს.
