კორტნი კარდაშიანი აქვს ეგზისტენციალური კრიზისი 40 წლის ასაკში. კენდის ბუშნელი ნანობს გზას, რომელიც არ გაივლიდა. ნებისმიერს, ვისაც დიდი დაბადების დღე მოახლოვდა, ალბათ ისეთი, რომელიც ნულით მთავრდება, ალბათ, შეიძლება ეხებოდეს. მაგრამ ჯერ კიდევ არის დრო ამდენის მისაღწევად! აქ მოცემულია 25 პოზიტიური ცხოვრებისეული ცვლილების სია, რომლის განხორციელებაც შეგიძლიათ, მიუხედავად იმისა, რამდენი სანთელი იქნება თქვენს ტორტზე. განიხილეთ ეს #მიზნების სია საუკუნეებისთვის.
ოცდა201. გაუშვით წყენა
პოეტები და ფილოსოფოსები ამბობენ, რომ პატიება არის საჩუქარი, რომელსაც საკუთარ თავს აძლევ და ეს პატიება ღვთაებრივია. ექიმები ამბობენ ეს იწვევს ნაკლებ შფოთვას, დეპრესიას და უკეთეს იმუნიტეტს. ოსკარ უაილდმა თქვა: აპატიე შენს მტრებს. ისე არაფერი აღიზიანებს მათ. ასე რომ, ნამდვილად არ არსებობს უარყოფითი მხარე.დაკავშირებული: 3 გზა, რომ თავი დავანებოთ წყენას, ფსიქოლოგის აზრით
2. გამოსწორება
როგორც დიდი ჯასტინ ბიბერი ითხოვს, ახლა უკვე გვიანია ბოდიშის თქმა? ჯასტინ, ეს ასე არ არის. მე ძალიან მჯერა საკუთარი თავის და საკუთარი პიროვნული ზრდის გამოსწორების, წერს რეიჩელ სიმონსი , ავტორი უცნაური გოგონა გარეთ . ის გვირჩევს, გაიგოთ ძირითადი მიზეზი, რის გამოც ბოდიშს იხდით: აკეთებთ ამას ძირითადად გაწყვეტილი ურთიერთობის გამოსწორებისთვის, თუ იმიტომ, რომ გრძნობთ პირად, მორალურ ვალდებულებას, ფლობდეთ თქვენს შეცდომას? მოემზადეთ იმ შესაძლებლობისთვის, რომ პატიება არ შეიძლება. მაშინ მაინც მოიხადე ბოდიში და აპატიე საკუთარ თავს. (იხილეთ #1.)
3. გაიუმჯობესეთ ძილი
ვომპ ვომპ გაფრთხილება. ჩვენ ვირჩევთ ძილის ჩვევებს ბავშვობაში და ზრდასრულ ასაკში, მათი შეცვლა ძალიან რთული იქნება. ჩვენ ასევე გვაქვს უფრო მეტი უბედურება ასაკის მატებასთან ერთად დაცემა და ძილი. მაგრამ არსებობს უამრავი მარტივი ხრიკი, რომლის გადამზადებაც შეგიძლიათ სცადოთ – ამაღამ დაწყებული: 1. ჩაწერეთ თქვენი შფოთვა საზრუნავის ჟურნალში, რითაც გადაიტანეთ ისინი თქვენი გონებიდან გვერდზე. 2. დაამაგრეთ თქვენი ტელეფონი სხვა ოთახში. დამტენი მოწყობილობის ცისფერი შუქიც კი შეიძლება იყოს მასტიმულირებელი. 3. გააღეთ კარი, შეამცირეთ ტემპერატურა 67-მდე და შემოიტანეთ ჰაერის გამწმენდი მცენარე. 4. დააწესეთ თანმიმდევრული, დამამშვიდებელი ძილის წინ რუტინა (კითხვა, მედიტაცია, საკუთარი თავის მოვლა დიდი რაოდენობით). 5. მიჰყევით ძილის განრიგს, რაც იმას ნიშნავს, რომ ყოველდღე იძინებთ და იღვიძებთ ერთსა და იმავე დროს (ნაკლები შაბათის ძილი = მეტი დრო ამ კითხვისა და მედიტაციისთვის). 6. თუ სხვა არაფერი გამოგივა, გაღვიძებულად დაწექი საწოლში და ძალიან ეცადე არა რომ დაიძინოს. მას ეძახიან პარადოქსული განზრახვა და ერთადერთი, რაც უფრო გასაკვირია, ვიდრე თავად კონცეფცია, არის ის, თუ რამდენად კარგად მუშაობს იგი.
4. შეისწავლეთ ინსტრუმენტი
თქვენ ალბათ გინახავთ კლასიკური პიანისტი ქლოეს ყვავილი ფლობს სცენას Cardi B-სთან ერთად გრემის ცერემონიაზე, მაგრამ მისი მუშაობა მასაჩუსეტსის გენერალური საავადმყოფოს ნევროლოგიის განყოფილებასთან, რომელიც უწყვეტი მუსიკის პოპულარიზაციას უწყობს ხელს, თანაბრად შთამბეჭდავია. ინსტრუმენტის სწავლა ზრდასრულ ასაკში, თქვა მან , არასდროს არის გვიანი დაწყება, ან თავიდან დაწყება. კვირაში ერთი საათი ნამდვილად კარგია თქვენთვის. თამაშის სწავლა, თუნდაც საშინლად მცდელობა და თამაში, ავარჯიშებს ტვინს, აუმჯობესებს მეხსიერებას და შესაძლოა დაეხმარეთ დემენციის თავიდან აცილებას . თქვი ახლა ჩემთან ერთად: TO ll C უი და ზე გ ჯიშის…
აიურვედული მედიკამენტები თმის ზრდისთვის
5. ისწავლეთ ახალი ენა
ხანდაზმული მოსწავლეები შესაძლოა უფრო მეტი შრომა მოუწიონ თავიანთი აქცენტების სრულყოფისთვის, მაგრამ ისინი უფრო ადვილად სწავლობენ ლექსიკას, ვიდრე ახალგაზრდები. ორენოვნებას შეუძლია კიდეც დემენციის დაყოვნება 4,5 წლით. უზომოდ ლამაზი!
6. ხარობს მარტო ყოფნით
კითხვა, წერა, აქერცვლა, ბუშტუკებით დაბანა, უაზრო ყურება, მაქსინგი და დასასვენებლად - სია გრძელდება საქმეები საუკეთესოდ კეთდება მარტო . კვლევა მიუთითებს იმაზე მარტოხელა ხალხი უფრო დიდხანს ცოცხლობს , უფრო ბედნიერი, ჯანმრთელი, უფრო სექსუალური ცხოვრება, ვიდრე დაქორწინებული ადამიანები. მარტოობა, ინტროვერსია, სოლო დრო - ეს აღარ არის სტიგმატიზებული; იგი აღინიშნება. და თუნდაც ერთგულ ურთიერთობაში ვიყოთ და ძეხვის ჭამა შხაპში ჩვენი შვილებისგან თავის დასაღწევად, ჩვენ ყველას შეგვიძლია მივიღოთ მარტოობის დადებითი მხარეები.
ოცი 207. ხელახლა შეიყვარეთ თქვენი მეუღლე
ჩვენ გვიყვარს სიბრძნის ეს მარგალიტი ქორწინების კვლევის ცენტრიდან, გოტმანის ინსტიტუტიდან: სიყვარულის მიკრო-მომენტებში არის ღრმა დრამა… სიყვარული კულტივირებულია ყოველდღიური ცხოვრების დროს. ეს არის ერთი შეხედვით უაზრო პატარა მომენტები - ჩახუტება უმიზეზოდ, თანაგრძნობა სამუშაო დრამის შესახებ, ბავშვების ლანჩების შეფუთვა უკითხავად - ეს არის ყველაზე მნიშვნელოვანი... სახლში მუშაობაში დახმარება, სავარაუდოდ, შორს იქნება. უფრო მეტი თქვენი ურთიერთობისთვის, ვიდრე ორკვირიანი დასვენება ტაიტიზე.8. გახდი უფრო თანამგრძნობი, ახლანდელი მშობელი
ეს რჩევა Toddler ჩურჩულისა და დირექტორისგან ბარნარდის კოლეჯში პატარების განვითარების ცენტრი , Tovah Klein, იცვლება თამაში და ვრცელდება ყველა ასაკის ბავშვების აღზრდაზე. თუ თქვენ, როგორც მშობელი, არეულობთ და აზიანებთ თქვენს ურთიერთობას შვილთან (ყვირილით, რაღაცის სანანო თქმით, ან საერთოდ თქვენი შ-ის დაკარგვით-) შეცდომაზე მეტი საკითხის შედგენა : შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ უბედურება არ არის პრობლემა, სანამ დადებითი ხელახალი კავშირი, შეკეთება იქნება, ამბობს კლაინი. ასეთ დროს მთავარია - როცა მათი მოთხოვნილებები ჩვენს მოთხოვნილებებს ეჯახება - არის ის, თუ როგორ უკავშირდებით თქვენს შვილს. ისევ ერთად დაბრუნება, დანაშაულის გარეშე, აცნობებს მათ, რომ შენ აქ ხარ მათთვის, ყოველთვის, მაშინაც კი, როცა ცუდი მომენტები ხდება.
9. შეცვალეთ კარიერა
ყოფილმა მოციგურავემ და ჟურნალის რედაქტორმა ვერა ვანგმა გადაწყვიტა, 40 წლის ასაკში საქორწილო დიზაინერი გამხდარიყო. სწორედ იმ ასაკში იყო საშუალო სკოლის ინგლისური ენის მასწავლებელი ჯოი ბეჰარი, როცა სტენდი კომედია სცადა. რეჟისორი ავა დიუვერნეი ადრე პუბლიცისტი იყო. 32 წლამდე ჯულია ჩაილდს არასოდეს მოუმზადებია კერძი: მანამდე მე მხოლოდ ვჭამდი. გჭირდებათ მეტი ინფორმაცია? აქ არის სია წარმატებული ქალები, რომელთა კარიერა დაიწყო შემდეგ მათ ჰყავდათ ბავშვები .
როგორ შევამციროთ სახეზე თმა
ოცდა2010. გაამარტივე შენი ცხოვრება
Იცოდი ჩვენ მხოლოდ 20 პროცენტს ვატარებთ რა არის ჩვენს კარადაში, მაგრამ ქალები უფრო მგრძნობიარეები არიან იძულებითი შესყიდვის დარღვევა ? ეს ძალიან ბევრი კლასგარეშე აქტივობაა შეიძლება რეალურად ზიანი მიაყენოს ბავშვების განვითარება და კეთილდღეობა? და რომ 2019 წელს ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციამ ოფიციალურად აღიარა დამწვრობა (ფსიქიკური ჯანმრთელობის კიდევ ერთი გამოწვევა, რომელიც უფრო ძლიერად აყენებს ქალებს) სამუშაო სტრესით გამოწვეულ ლეგიტიმურ სინდრომად? ოფიციალურია: JOMO არის ახალი FOMO.11. იფიქრე უფრო პოზიტიურად
ორი სიტყვა: მადლობის ჟურნალი. დაწერეთ ის, რისთვისაც მადლობელი ხართ. Ის არის. და თუ დახმარება გჭირდებათ, სცადეთ ა პანდა დამგეგმავი !
12. შეცვალეთ თქვენი ურთიერთობა ალკოჰოლთან…ან შაქართან…ან კოფეინთან
In პოსტი (ძირითადად) სასმელზე, ბედნიერებაზე უარის თქმის შესახებ ექსპერტი გრეტჰენ რუბინი წერს: ეს არის ზრდასრულობის ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანი საიდუმლო: მხოლოდ იმიტომ, რომ რაღაც სახალისოა სხვისთვის, არ ნიშნავს, რომ ის ჩემთვის სასიამოვნოა და პირიქით. ითამაშე იმაზე, რაც რეალურად მუშაობს შენთვის აღმოფხვრის გზით.
13. შეიძინეთ ახალი მეგობრები
ღმერთო ჩემო, არსებობს Bumble მეგობრებისთვის და მას BFF ჰქვია. ცნობილი ელჩის ჯამილა ჯამილის თქმით, ამერიკელების თითქმის ნახევარი აღიარებს, რომ ხშირად თავს მიტოვებულად გრძნობს. იიქს. მკვლევარების თქმით, მეგობრების შექმნა კუნთს ჰგავს; ეს არის უნარი, რომელსაც შეუძლია ატროფია, მაგრამ ასევე შეიძლება გაძლიერდეს. თუ თქვენ უფრო ანალოგური მეგობარი-შემქმნელი ხართ, ა ჯო მკითხველის თასი გთავაზობთ ამ მოტივაციას, რომ ნაცნობს ყავა სთხოვოთ: რა არის უფრო მაამებელი, ვიდრე ვინმემ თქვას, რომ თვლის, რომ კარგი ხარ და ისურვებდი კიდევ ერთხელ შევხვდეთ? მეგობრობა იწყება მეგობრულობით და არა სიგრილით.
14. ახალ ქალაქში გადასვლა
ხალხი ქალაქებს ცვლის ჩანაწერი ნომრები . და ათასწლეულები არიან ორჯერ მეტი ალბათობით გადავიდეს ახალ საგრაფოში, როგორც საშუალო ამერიკელი. ასე რომ, თქვენ არ იქნებით ერთადერთი, ვინც ამას აკეთებს. მაგრამ არ ინერვიულოთ, თქვენ ასევე არ იქნებით ყველაზე ძველი. მე ნამდვილად მინახავს ზრდა 50 წლის შემდეგ ადამიანებში, რომლებმაც გადაწყვიტეს გადასულიყვნენ ნიუ-იორკში, ამბობს უძრავი ქონების გაყიდვების მენეჯერი ჯოან კაგანი. New York Post .
თხუთმეტი. დააყენე შენი სტილი
ოდესღაც არ არის ის დღე, რომ სცადოთ ლეოპარდი, სპორტული ფეხსაცმელი კაბით ან ნეონის მწვანე თმის ჰალსტუხით. ის დღეა დღეს .
ოცდა2016. მიირთვით მეტი მცენარე
ჩვენ არ ვამბობთ, რომ თქვენ უნდა გააკეთოთ სრული ბიონსე. მაგრამ ვცდილობთ ჩავრთოთ ერთი ჩვენი 15 ყველაზე მკვებავი ბოსტნეული თქვენი შემდეგი კვება შესანიშნავი გზაა დასაწყებად.17. გაწყვიტე შენი ტელეფონი
კევინ რუზმა მის შესახებ დაწერა ეკრანის დამოკიდებულება New York Times და ჩვენ ვიგრძენი, რომ ჩანდნენ: მე არ მქონდა წიგნების კითხვა, სრულმეტრაჟიანი ფილმების ყურება ან ხანგრძლივი უწყვეტი საუბრები. მან აღმოაჩინა ისეთი საშუალებები, როგორიც არის ციფრული შაბათი, როცა კვირაში ერთი დღე უტელეფონს მიდიხართ და შეცვალა დაბლოკვის ეკრანი, რათა ყოველ ჯერზე, როცა ტელეფონზე მიდიოდა, სამი შეკითხვა დაუსვა: რისთვის? Რატომ ახლა? Სხვა რა? ჩვენ ალბათ ყველას შეგვიძლია ვისარგებლოთ იმით, რომ საკუთარ თავს იგივე ვკითხოთ.
18. დაშორდი ტოქსიკურ მეგობარს
მკვლევარები ამბობენ, რომ ჩვენ მიდრეკილნი ვართ იმ მეგობრებთან, რომლებშიც დიდი დრო დავხარჯეთ, მიუხედავად იმისა, განაგრძობს თუ არა ისინი ჩვენთვის სასარგებლოდ. ჩვენ ვამბობთ, რომ ცხოვრება ძალიან ხანმოკლეა. ასე რომ, თუ ხედავთ ტოქსიკური ურთიერთობის ნიშნები , ალბათ დროა მოჭრა კაბელი.
19. წადი ქერა
ან ფერფლისფერი , შებოლილი მარშამლოუ ან შოკოლადის იასამნისფერი . ცისარტყელა შენი ხელთაა.
20. დაბრუნდი სკოლაში
ამერიკელი კურსდამთავრებულის საშუალო ასაკი 33 წელია. 40 პროცენტი კურსდამთავრებულები არიან 35 წელზე მეტი. მოკლედ: მიიღეთ ეს.
საუკეთესო bb კრემი აკნეს მიდრეკილი კანისთვის ინდოეთში
21. მოაწესრიგეთ თქვენი ფინანსები
ფინანსური თერაპევტი დოქტორი ბრედ კლონცი ირწმუნება, რომ პირველი ნაბიჯი არის წიგნის კითხვა - ნებისმიერი წიგნი - პირადი ფინანსების შესახებ.
22. შექმენით მედიტაციის ჩვევა
დამჭირდა 20 ან 30 წელი მცდელობა, მაგრამ მე საბოლოოდ მაქვს მედიტაციის პრაქტიკა მედიტაციის აპლიკაციების წყალობით, ავტორი ელიზაბეტ გილბერტი თქვა ცოტა ხნის წინ . ღმერთო, მათ ყოველთვის რომ ჰქონოდათ აპლიკაციები, წლების წინ მედიტაციას შევძლებდი.
23. შეწყვიტე ყოველი მცენარის მოკვლა, რომელსაც შეეხები
და თუ განაგრძობთ მათ ყველა მოკვლას, უბრალოდ მიჰყევით მშვენიერ ხელოვნურ მცენარეს. Უსირცხვილო.
24. დაიწყეთ ვარჯიში
Ეს ქალი ივარჯიშა მის პირველ მარათონზე 60 წლის ასაკში. უბრალოდ ვთქვი.
25. მოგწონს საკუთარი თავი
აქ არის გვინეტ პელტროუ, რომელიც აჯამებს დაბერებას, მენოპაუზის და გრძნობის დაკარგვას, რომ საზოგადოების სტანდარტებით ჯერ კიდევ სექსუალური არსება ხართ. „საბედნიეროდ, ის, რაც პარალელურად ხდება, არის ის, რომ თქვენ უბრალოდ იწყებთ საკუთარი თავის მოწონებას. ვფიქრობ, თქვენ მიხვალთ ისეთ წერტილამდე, რომ თითქოს თქვენი ერთგვარი სულისკვეთება გარკვეულწილად იკლებს და თქვენი შინაგანი სილამაზე, თითქოს, მართლაც გამოდის. აი გვიან ყვავილობამდე.
