ჩვენ ვიტყუებით, თუ გეტყვით, რომ შემდეგი დესერტებია ჯანსაღი თავისთავად - ბოლოს და ბოლოს, ისინი მაინც დესერტები არიან. მაგრამ ჩვენ ყველაფერი ბალანსზე ვართ და ზოგჯერ ტკბილი მკურნალობა თავისი ადგილი აქვს. იმის ნაცვლად, რომ მთლიანად ამოიღოთ კატეგორია თქვენი რაციონიდან, მოძებნეთ კვების გაძლიერება ცილის დეპარტამენტი. ეს არის აუცილებელი მაკროელემენტი კუნთების აშენებისა და აღდგენისთვის და ეხმარება თქვენს სხეულს მნიშვნელოვანი ჰორმონების გამომუშავებაში, გარდა ამისა, ის გინარჩუნებთ კმაყოფილებას და დაგეხმარებათ შაქრის ავარიის თავიდან აცილება . აქ არის 17 მაღალი ცილოვანი დესერტი, რათა დაასრულოთ თქვენი კვება ტკბილი ნოტით.
დაკავშირებული: 25 ჯანსაღი ცილოვანი საჭმელი, რომელიც ნამდვილად კარგი გემოთია
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი1. მსოფლიოში ყველაზე დიდი არაქისის კარაქის თასი (11 გრამი ცილა)
როცა საქმე ეხება მიწისთხილის კარაქი და შოკოლადი, რაც უფრო მეტია. დააწყვეთ ეს დესერტი მაგიდაზე და დაელოდეთ მოახლოებულ ფანფარას.
მიიღეთ რეცეპტი
ერინ მაკდაუელი2. არაქისის კარაქის საყინულე ღვეზელი (13 გრ ცილა)
ყველაფერი ერწყმის ღუმელის ჩართვის გარეშე. Ეს არის ფეხი საუკეთესოდ მიირთვით მაღალ, ცივ ჭიქა რძესთან ერთად. (იცით, მეტი ცილისთვის- თვალის ჩაკვრა .)
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი3. შოკოლადის გამომცხვარი არაქისის კარაქის კვერცხები (12 გრ ცილა)
ეს პორტატული ბარები აერთიანებს ყველა ჩვენს საყვარელ საჭმელს ერთში. ისინი მარილიანი, ტკბილი, ხრაშუნა და გლუვია ყოველ ლუკმაში.
მიიღეთ რეცეპტი
მარკ ვაინბერგი/წიგნი ღვეზელზე4. არაქისის კარაქის კრემის ღვეზელი ჟოლოს მერინგით (11 გრ ცილა)
ეს დეკადენტური ღვეზელი ზღაპარს ჰგავს და ნოსტალგიის გემო აქვს. იყავით ისევ ჩვენი მეხუთე კლასის გული.
მიიღეთ რეცეპტი
შეიძლება თაფლის წასმა სახეზე
ერინ მაკდაუელი5. კარამელის ნუშის ნამცხვარი (12 გრ ცილა)
ხრაშუნა, შაქრიანი ნუშის ნარევი ჯადოსნურად გარდაიქმნება ტკბილ, კარამელიზებულ ქერქად გამოცხობის ბოლო 15 წუთის განმავლობაში. Frosting არ არის საჭირო.
მიიღეთ რეცეპტი
ნიშა ვორა6. Vegan Spiced Blueberry საუზმე ტორტი (10გ ცილა)
შეგიძლიათ მადლობა გადაგიხადოთ მთელი მარცვლეულის ფქვილი ამ ნამცხვრის თითოეულ პორციაში უზარმაზარი ათი გრამი ცილისთვის. ტკბილია მაგრამ არა ძალიან ტკბილი და თანაბრად გემრიელი საუზმეზე ან დესერტზე.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი7. შოკოლადის მომინანქრებული ესპრესო ჩიზქეიქი (15გრ ცილა)
მიუხედავად იმისა, შოკოლადი თუ ყავა, აირჩიე შენი იდეა, აი იმის მტკიცებულება, რომ არჩევანი არასდროს მოგიწევს.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: მარკ ვაინბერგი/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი8. No-Bake Key Lime Cheesecake (10გ ცილა)
ნახვამდის, მხიარული წყლის აბაზანა. გამარჯობა, ნაღების და მეოცნებე ჩიზქეიქი. ეს რეცეპტი მოყვება 30 წუთი მომზადებას და მაცივარში ხანმოკლე მოგზაურობას, მაგრამ ამაზე ცოტა მეტი ძალისხმევა.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი9. ორეო ჩიზქეიქი ნელი გაზქურის (13გრ ცილა)
თქვენი სანდო Crock-Pot-ის წყალობით, რესტორნის დონის ჩიზქეიქის გამეორება ადვილია სახლში. დაბალი და ნელი მეთოდი უზრუნველყოფს აბრეშუმისებრ შედეგს.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი10. არაქისის კარაქისა და ჟელე სენდვიჩის ნამცხვრები (7გრ ცილა)
ფუნთუშა სენდვიჩები ყოველთვის აჯობებს ჩვეულებრივ სენდვიჩებს.
მიიღეთ რეცეპტი
რა უნდა გააკეთოს თმის ცვენის შესამცირებლად
კრისტოფერ ჰირსჰაიმერი/არხის სახლი ამზადებს რაღაცას11. ლიმონის ხაჭო ათქვეფილი კრემით (8გრ პროტეინი)
ეს მრავალმხრივი და ელეგანტური დესერტი შეიძლება მიირთვათ დამოუკიდებლად, ახლად ათქვეფილი კრემის თოჯინასთან ერთად ან ღვეზელის ან ტორტის შემავსებლის სახით. (შეგიძლიათ მოგვიანებით გაყინოთ.)
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: Matt Dutile/სტილინგი: Erin McDowell12. ტკბილი კარტოფილის ქოთნები შემწვარი მარშმლოუს ფუმფულათი (9გრ პროტეინი)
აჰა, ჩვენი საყვარელი ჭამა ბოსტნეული . ამ ტკბილეულს გოგრის ღვეზელის მთელი გემო აქვს ქერქის უსიამოვნების გარეშე. გარდა ამისა, თქვენ უნდა ამოიღოთ ჩირაღდანი.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ნიკო შინკო/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი13. მაფინი ლიმონის მერინგის ტორტები (15გრ ცილა)
და აქ ჩვენ ვფიქრობდით ჩვენი მაფინის ფორმა კარგი იყო მხოლოდ მაფინების დასამზადებლად. ხრაშუნა ფუნთუშების ქერქის, პრიალა შიგთავსისა და ფუმფულა მერინგის ტრიფექტა არის * შეფის კოცნა *
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: Matt Dutile/სტილინგი: Erin McDowell14. გოგრის ანგელოზის სასურსათო ტორტი კრემ-ყველის მინანქრით (7გრ ცილა)
თუ გულახდილები ვიქნებით, თითქმის არასოდეს გამოვტოვებთ რაიმეს, რაც მოიცავს კრემიანი ყველი მინანქარი, მაგრამ ოდნავ სანელებლებიანი ნამცხვარი, რომელიც დნება პირში, ისეთივე სასიამოვნოა.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ნიკო შინკო/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი15. ქოქოსის ბრინჯის პუდინგი რევანდის კომპოტით (8გრ პროტეინი)
ძვირადღირებული ბრინჯის პუდინგი შეიცავს სამი სახის რძეს (მთლიანი, ქოქოსის და ტკბილი შედედებული) დამატებითი კრემისთვის, ხოლო ტორტი რევანდი კომპოტი აბალანსებს სიტკბოს.
მიიღეთ რეცეპტი
ფოტო: ლიზ ენდრიუ/სტილინგი: ერინ მაკდაუელი16. შავ-თეთრი პუდინგი (10გრ ცილა)
და ბოლოს, დესერტი მათთვის, ვინც უბრალოდ არ შეუძლია აირჩიე ვანილი და შოკოლადი. (TBH, თქვენ არ უნდა გქონდეთ.)
მიიღეთ რეცეპტი
Surya Namaskar-ის სარგებელი კანზე
ფოტო: Matt Dutile/სტილინგი: Erin McDowell17. ტაილანდური ცივი ჩაი პანაკოტა (9გრ ცილა)
ტკბილი, კრემისებური კრემის გემო ტაილანდური ცივი ჩაის ჰგავს, მაგრამ ამ ვერსიისთვის ჩალის ნაცვლად კოვზი დაგჭირდებათ.
მიიღეთ რეცეპტი
დაკავშირებული: 30 მაღალი ცილოვანი საკვები, რომელიც არ არის მოსაწყენი სტეიკი და კარტოფილი
